|
62,53 kg..perjuangan 2 bulan kurang 10 hari.
perjalanan masih jauh💪
|
62,5 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 17,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 december 2022:
|
1243 kcal
|
Fett: 39,34g | Prot: 80,43g | Kolh.: 143,99g.
Frukost: Ellenka Fiber Creme, Telur, Kecambah, Haverjoy Havermout Instant. Lunch: Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Tempe, Nasi Putih. Middag: Telur Dadar, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Nabati Chocolate Cream Wafer, Hatari Malkist, Roti Goreng. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|