Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 december 2022
|
73,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2022:
|
2585 kcal
|
Fett: 56,56g | Prot: 196,20g | Kolh.: 312,14g.
Frukost: Musztarda, Rzodkiewka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Herbata bez Cukru, Papryka Chili, Cebule, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Monini Olej z Pestek Winogron, Hortex Groszek Zielony, Hortex Szpinak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Kraina Wędlin Boczek Wędzony, Zupa Krem z Dyni, Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Jabłko. mer...
|
|
2260 kcal
|
Träning:
Nogi hantle 16 - 52 minuter, Vila - 16 timmar och 34 minuter, Sömn - 6 timmar och 34 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|