Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2022
|
73,3 kg
Tappat hittills: 29,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2022:
|
2781 kcal
|
Fett: 63,85g | Prot: 205,50g | Kolh.: 341,67g.
Frukost: Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Banan, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Ketchup, Hortex Groszek Zielony, Czerwona Papryka, Cukinia, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Soplica Wiśniówka, Kresto Żurawina, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Orzechy Włoskie, Rzodkiewka, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mroźna Kraina Jagody Leśne , Castello Ksylitol , Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Olimp Whey Protein Complex , Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Rodzynki, Śliwka Węgierka, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mroźna Kraina Jagody Leśne, Castello Ksylitol, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Olimp Whey Protein Complex, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Rodzynki, Jabłko. mer...
|
|
2505 kcal
|
Träning:
Wieczorny rozruch, hip flexion - 16 minuter, Spacer z przychodni - 10 minuter, Spacer do przychodni - 9 minuter, Plecy hantle 17,12,10, triceps hantle 15,8,7, przedramię hantle 5,3 - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 58 minuter, Sömn - 6 timmar och 32 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|