Sinafit 's dagbok, 06 dec 22

Abi bişey sorucam ben evde 7 kiloluk dambıllarla vücut geliştirmeye çalışıyorum herkes bulk yapma yağlanılınırsın filan diyo her ayda ağırlık artıramiyorum dambıl alarak bir fikrin varmı napmam gerek 

Yaşın genç kardeşim bulk definasyon olaylarına girme şuan yeme konusunda ye esirgeme dambil olarak evde hafif kg ise yüksek yetrarlar yaparak kas kazanımı sağlayabilirsin  

Bende öyle düşünüyorum abi mesela 4 set 11 tekrarla başladığım bir harekete 4 5 ay sonra örneğin 8 set 11 tekrar olarak yaparsam aynı kiloyla yinede kas gelişimi sağlanır değil mi