Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 december 2022
|
73,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2022:
|
2708 kcal
|
Fett: 57,87g | Prot: 209,73g | Kolh.: 330,43g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pilos Skyr Czeski Naturalny , Orzechy Włoskie, Banan, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Imbir, Cukinia, Czarny Pieprz, Czosnek, Papryka Chili, Cebule, Pomidory, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Uniflora Kiełki na Patelnię Stir-Fry, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Soligrano Orkisz Ekspandowany , Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kresto Żurawina, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Cebule, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Jabłko. mer...
|
|
2489 kcal
|
Träning:
Hip mobility, korektywa - 21 minuter, Klatka hantle 15,7, pompki, biceps hantle 12,10,7, przedramię hantle 5, face pull 35 - 1 timme, Vila - 15 timmar och 17 minuter, Sömn - 7 timmar och 22 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|