Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 december 2022
|
72,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2022:
|
1123 kcal
|
Fett: 30,17g | Prot: 73,32g | Kolh.: 139,28g.
Frukost: Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Pepaya, Buah Naga, Pastel. Lunch: Kerang (Spesies Campuran), Ikan Mujair Goreng, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Middag: Kerang (Spesies Campuran), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roma Malkist Abon, Biskuat Coklat. mer...
|
|
1994 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
arnianggriani171 's vikthistorik
|