Para quem perguntou a receita..
coloque 250ml de água ou leite da sua preferência, em uma taça. Em seguida adicione 40 gramas de flocos de aveia.
Leve ao microondas por 1 minuto, retire e mexa.. volte a colocar no micro, e coloque mais 1 minuto. (Se não tiver consistente pode deixar mais um pouco)
Eu normalmente no final, coloco 30 gramas de proteína e canela. Mas, isso vai do gosto e dos objetivos de cada pessoa.