Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2022
|
112,9 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 22,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2022:
|
875 kcal
|
Fett: 47,61g | Prot: 65,75g | Kolh.: 42,88g.
Lunch: Pão de Queijo, Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado, Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Costela de Porco Assada. Middag: Tirolez Requeijão Light , Tirol Queijo Mussarela (18g), Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein. Snacks/Annat: Lacta Chocolate Lacta Intense 60% Cacau. mer...
|
|
3130 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cibelepaulino_ 's vikthistorik
|