Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 november 2022
|
72,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2022:
|
2324 kcal
|
Fett: 71,62g | Prot: 148,74g | Kolh.: 282,66g.
Frukost: Czosnek, Lidl Boczniak, Pomidory, Olej Słonecznikowy, Zielona Herbata, Szczypiorek, Czarny Pieprz, Szpinak, Jajko, Sól, Cebule, Rzodkiewka, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Miód, Jabłko, Herbata bez Cukru, Kawa Espresso, Sos Wołowy lub Mięsny, Puree Ziemniaczane, Gotowane Marchewki, Rzeźnik Policzki Wołowe Wolno Gotowane, Zupa Grzybowa. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Śliwka Węgierka, Jabłko, Strudel z Jabłkami. mer...
|
|
2240 kcal
|
Träning:
Spacer do Lolka - 12 minuter, Barki hantle 11,6, brzuch hantle 11,6,5 - 51 minuter, Vila - 15 timmar och 28 minuter, Sömn - 7 timmar och 29 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|