Günaydın, afiyet olsun.
Bu denemek istiyorum
26 nov 22 av medlem: dinçyürek
|
26 nov 22 av medlem: Sinafit
|
Biri daha efsanevi olacak
26 nov 22 av medlem: svvac
|
ben 4 öğünle 2500 zor alıyorum kalori sen nasıl 3000 3500 alıyosun
27 nov 22 av medlem: inst:sezer.k04
|
kendimi psikolojik olarak salsam rahat alirim günde 3000 3500
27 nov 22 av medlem: svvac
|
3000 kaloriyi baklavadan lahmacundan bende alırım sağlıklı olarak almak çok çok zor etten pirinçten vs.
27 nov 22 av medlem: inst:sezer.k04
|
alırdım valla zaten tstliyls abur cuburla arası olan biri değilim güne erken basla gece yatmadan kaç saat önce yemeği birskiyosun
28 nov 22 av medlem: svvac
|
Deften yeni çıktım arkadaşlar şuan kalorı hesabı yapmadan başladım iştahım var sağlıklı ve arada serbest yiyorum patates pirinç yulaf makarna yüklemesi olacak bunun yanında gainer ve creatine desteği alıyorum 🔥
30 nov 22 av medlem: Sinafit
|