|
HARI INI GILA MKAN AMPE 1800 KKL LEBIH KACAU...
|
100,5 kg
Tappat hittills: 62,3 kg.
Kvarvarande: 30,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1870 kcal
|
Fett: 53,58g | Prot: 131,08g | Kolh.: 214,68g.
Frukost: Nasi Putih, Es Teh, Telur Goreng, Jengkol, Soto Ayam. Lunch: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam. mer...
|
|
3444 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 7 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 10 minuter, Kratta - 5 minuter, Cardio - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, Styrketräning - 1 minut, Titta på TV - 3 timmar och 3 minuter, Motorcykel - 40 minuter, Läsning - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
saya juga :D kadang susah banget ngontrol ngemil, kalo udah pingin
01 apr 15 av medlem: iin aryani
|
gpp.. asalkan kebutuhan serat nya terpenuhi dan banyak mengkonsumsi air putih
02 apr 15 av medlem: Ndikz
|
olahrganya di tambah ,biar yg kebakar lebih bnyk kalorinya :D
02 apr 15 av medlem: FENI SANDRA
|
itu hitungnya gmn ya? kan kita gak tau takaran kalori per makanannya
02 apr 15 av medlem: Fitri Wulandari
|
@iin :iya btul mbak dirumahku lagi ada acara jadi bnyak makan dech gak kuat liat makanann'a
@ndiiks : oke dech fighting...
@feni : iya mbak aku lagi usaha nih
@fitri : biasanya aku sih pake feeling biasanya suka ada cemilan gitu kn ada takarann'a berapa gram nah distu aku ukur ja ke rasaku heheh
03 apr 15 av medlem: Rizka tamara
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rizka tamara 's vikthistorik
|