diet enak kenyang,kemarin 63,85 kg sekarang 63,72 kg..alhamdulillah maa syaa Allah
|
63,7 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 18,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2022:
|
1338 kcal
|
Fett: 46,23g | Prot: 74,56g | Kolh.: 169,95g.
Frukost: Telur Rebus Lunak, Telur Rebus Lunak, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Keju Cheddar, Pisang. Lunch: Uleg Sambal Terasi, Tahu, Terung Dimasak, Tahu, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih. Middag: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih, Tahu, Tahu Cabe Garam, Terung Dimasak. Snacks/Annat: Fitbar Fitbar Choco Delight, Bakwan, Chia Seed, Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|