|
cheating day itu baiknya kapan si, dua minggu sekali, satu minggu sekali, atau kapan baiknya ya?
Visa kostkalendern, 20 november 2022:
|
811 kcal
|
Fett: 29,65g | Prot: 31,75g | Kolh.: 119,54g.
Frukost: Pisang Kepok, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Es Teh, Bakso Ayam, Kerupuk Udang, Kerupuk Makanan Ringan, Bawang Putih, Jamur. Middag: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan, Hypermart Abon Ayam. mer...
|
|
1225 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
20 nov 22 av medlem: kholisohalbanani
|
ga perlu ada cheat day kalau makanan mu sudah sesuai dengan kebutuhan kalori harian yg terdiri dari 80% real food, 20% fun food, jd setiap hari kamu masih bisa makan makanan yg kamu suka, tinggal sesuaikan saja porsinya
20 nov 22 av medlem: Elly Mastaka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gendhissss 's vikthistorik
|