Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 november 2022
|
71,3 kg
Tappat hittills: 31,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2022:
|
2338 kcal
|
Fett: 38,00g | Prot: 197,06g | Kolh.: 299,46g.
Frukost: Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Wasa Żytnie Delikatess, Musztarda, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pilos Skyr Czeski Naturalny, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Bataty, Groszek Śnieżny lub Cukrowy, Brokuły, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Jabłko, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Sok Cytrynowy, Jabłko, Bio Planet Płatki Quinoa, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry. mer...
|
|
2489 kcal
|
Träning:
Plecy hantle 15,12,9 - 38 minuter, Spacer do przychodni i z powrotem - 30 minuter, Fitify tabata hantle - 54 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 6 timmar och 56 minuter. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|