Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 november 2022
|
77,1 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 77,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2022:
|
1750 kcal
|
Fett: 55,14g | Prot: 115,09g | Kolh.: 199,37g.
Frukost: Nestlé Leite em Pó Ninho, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Pasta de Amendoim, Ovo, Mel, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Acém Cozido, Couve-de-Folhas. Middag: Marquez Broa de Polvilho, Pilão Café, Leite (Leite Integral), Ovo, Sobremesa de Gelatina, Heinz Ketchup, Cenouras, Hellmann's Maionese, Alface, Peito de Frango, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa. Snacks/Annat: Mamão Papaia, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream, Maçã. mer...
|
|
1376 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Löpband - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Apple Health - 16 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|