|
BB 56kg
L.perut: 89cm
L.pinggul : 97cm
L.dada : 92 cm
L.paha : 61cm
L.Lengan : 31cm
sebaiknya olganya cardio dulu atau cardio+ angkat beban kak? aku pemula bgt yg sedentary kak,
|
56 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2022:
|
1100 kcal
|
Fett: 41,62g | Prot: 55,91g | Kolh.: 132,73g.
Frukost: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Middag: Terung, Tempe, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kraft Biskuat Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mer...
|
stadig vikt
|