Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2022
|
73,4 kg
Tappat hittills: 29,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2022:
|
2576 kcal
|
Fett: 84,08g | Prot: 160,33g | Kolh.: 310,92g.
Frukost: Musztarda, Chrzan, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Sól, Cebule, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko, Olimp Protein Snack. Middag: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czosnek, Sandra Harissa, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, House of Asia Coconut Milk 17-19%, Pomidor Malinowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czerwona Papryka, Jajko, Cebule, Biedronka Pieczarki, Brokuły. Snacks/Annat: Jabłko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. mer...
|
|
2342 kcal
|
Träning:
Biceps hantle 10, triceps hantle 8 - 40 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Poranne kardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 19 minuter, Sömn - 7 timmar och 26 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|