|
Сон
Забавная тема, получила привес 200гр из-за недосыпа.
Спала 5 часов, еще тренить с утра пошла #силастойкость.
Сильно залило лицо, сил нет, еле пожала рабочие веса.
Но в зеркале все хорошо, вес жалко =(.
Опыт.
|
2091 kcal
|
Fett: 90,03g | Prot: 193,07g | Kolh.: 105,06g.
Frukost: Arnold Series Креатин Iron Cre3. Lunch: Пискаревский Творог 5%, Mutant BCAA, Лента Горбуша Натуральная, Куриная Грудка Отварная. Middag: Mutant BCAA, Буше Пирожное Баваруа со Сливками, Жареная Баранина, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Казеин, Show Time Попкорн Карамель. mer...
|
|
2382 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Körning - 2 timmar, Vila - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
та же хрень при недосыпе. завтра отольет)
27 mar 15 av medlem: Yanatrain
|
главное сегодня побольше поспи)
27 mar 15 av medlem: Yanatrain
|
Когда не выспался, вес всегда чуточку больше) Отоспись сегодня за свою силустойкость))
27 mar 15 av medlem: Rackushun
|
я по 5 часов сплю в будни, а в выхи подольше, но чет разницы особо не замечала, может просто не акцентировала..хз, неужели сон так влияет
27 mar 15 av medlem: Аццкая Белка
|
я т думаю,чего у меня после субботней трени (сон 7-8 часов) мес меньше,чем после будничной( 6-5 часов),хотя по пятницам я обращаюсь в жевуна....
и на много у вас по весу разница? у меня до 0,5 доходила
27 mar 15 av medlem: chanorde
|
я т думаю,чего у меня после субботней трени (сон 7-8 часов) мес меньше,чем после будничной( 6-5 часов),хотя по пятницам я обращаюсь в жевуна....
и на много у вас по весу разница? у меня до 0,5 доходила
27 mar 15 av medlem: chanorde
|
chanorde я ожидала отвес в килограмм, получила привес 0,2кг. Получается привес 0,7-1,2 кг. Аццкая Белка теперь понятен выбор никнейма ХД. Yanatrain, Rackushun спасибо, да сон стоит в планах на сегодня. Тут блин лично у меня еще одна особенность - лечь нужно до 24, максимум до 1 ночи и не переспать лишнего, иначе тоже заливает.
27 mar 15 av medlem: Bikini stav
|
меня тож заливает где-то 1 кг!
27 mar 15 av medlem: Yanatrain
|
не переспи (не недоспи) - да не залита будешь! XD
27 mar 15 av medlem: Yanatrain
|
27 mar 15 av medlem: Bikini stav
|
Вот, восстановление всё-таки архиважно) береги себя, перед соревами главное выспись))
27 mar 15 av medlem: Sasha_Semenko
|
Я не худею, если сплю меньше 8 часов. Это все кортизол собака! При избытке гормона стресса (а его уровень при недосыпе неуклонно растет), начинает застаиваться вода. Снизитья кортизол - уйдут отеки.
27 mar 15 av medlem: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Bikini stav 's vikthistorik
|