Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2022
|
72,4 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2022:
|
2469 kcal
|
Fett: 65,73g | Prot: 169,31g | Kolh.: 304,70g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Bio Planet Płatki Quinoa, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane. Middag: Lidl Protein Bar, Jabłko, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Herbata bez Cukru, Sól, Biedronka Pieczarki, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane. mer...
|
|
2387 kcal
|
Träning:
Różne z hantlami 10,5 - 29 minuter, Spacer z parkingu - 16 minuter, Körning - 6 timmar, Biceps, ramiona hantle 10 - 17 minuter, Vila - 9 timmar och 58 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|