Iq bety 's dagbok, 10 nov 22

Si, yo baje mucho de peso con eso 

ANTES DE INICIAR DEBES TENER DEFINIDO TU IDR ( INGESTA DIARIA RECOMENDADA). POR EJEMPLO 1500 KC@LS.....Y TU PROPORCIÓN DE MACRONUTRIENTES: PROTEÍNA, GRASA Y CARBOHIDRATOS. SI ERES DISCIPLINADA Y NO HAY ALGUNA CONTRAINDICACIÓN LO PUEDES LLEVAR A CABO. PERO.......EL RESULTADO LOGRADO DEPENDERA SOBRE TODO DE LO QUE TE HE COMENTADO AL PRINCIPIO.  

la verdad no, es una payasada en tendencia, solo bajarás de peso si ingieres menos calorías de las que gastas, el ayuno intermitente no es mágico, pero puede ser una gran estrategia para cortar comidas y así calorías. No porque desayunes a las 12 y cenes a las 6 vas a bajar de peso, no hagas caso a las tendencias, haz caso a la ciencia, un deficit calórico prolongado y perderás peso si deseas enfatizar la grasa manten una buena ingesta de proteína y para maximizar entrenamiento de fuerza 

Gracias, revisaré mis macros para llevarlo acabo.  

no 

si la intención es bajar de peso y no te importa que esa perdida de peso sea por perder músculo y no grasa pues va. pero si la intención es bajar grasa sobretodo grasa intestinal (no subcutánea). *No* para nada funciona. el déficit calórico de alta calidad esta más relacionado a aumentar la quema de calorías con una ingesta adecuada de carbohidratos y un aumento de proteína (para favorece a mantener músculo que oxidara la grasa) y no tanto a pasar a ayunó. 

SII, es lo mejor, yo lo estoy haciendo y he notado como ha disminuido mi apetito y la grasa al lado de mi abdomen. 

Por supuesto! si ayuda mucho a bajar de peso porque es más facil no desayunar completamente a comer sólo un poco y quedarse con mucha hambre, El ayuno es una forma mucho más facil de mantener las calorías a raya de manera sostenible. Lo que mas importa es no disminuir tus calorías de mantenimiento base en más de un 20% porque ahí si podrías tener pérdida muscular y rebote al salir de la dieta. No hay forma de perder músculo por ayunar 16 horas si no eres atleta y te alimentas adecuadamente en las 8 horas restantes en base a las calorias mencionadas anteriormente 

Es una tontería, lo más importante que puedes hacer con tu alimentación es ENSEÑARTE A COMER saludable, tu quieres que tú alimentación de hoy sea la misma que en 5 años, que tú actividad física y entrenamiento lo puedas mantener por años. Empieza aprendiendo a comer normal, sano, que no te quedes con hambre, empieza una rutina básica (buen asesorada) de cardio y gimnasio. Que ganas tiene la gente de buscar remedios milagro, soluciones rápidas maravillosas, esto no es un gran misterio, tómate un año y medio para poco a poco bajar esa grasa corporal extra y quedar en excelente forma. Cuando te acostumbres al ejercicio y comer sano, con porquerías solo de ves en cuando, verás que no es fácil subir de peso y si subes algo ¡también será músculo!. Ahorra para un buen nutriólogo y busca ayuda con un entrenador de gimnasio y otro de corredores de fondo. Puedes empezar entrenando 3 días, luego 4, hasta lo que puedas. ¿Quieres bajar de peso o quieres bajar grasa corporal?, ¿quieres bajar 3kg en un mes y en 1 año volver a pesar lo mismo (o más) o quieres mantener tu peso estable con buena figura?. 

Al principio la gente baja mucho de peso, si un montón de músculo y agua, que ganas de hacerle al tonto. Ejercicio cardiovascular Gimnasio Dieta balanceada Quita cualquiera de las tres o haz un "método de moda" en cualquiera y solo le estarás haciendo al menso. 

Perdón ya baje de peso solo quiero mantenerme. Ya que tengo Colin irritado y noté que aunque cené una tajada de pepino me inflamaba como un globo 🎈 por eso pregunto ya que llevo a penas 2 días llevando la dieta intermitente 

CÓMO PRIMERA OPCIÓN PUEDES CONSULTAR AL MÉDICO, PARA DESCARTAR ALGUNA INFECCIÓN O PADECIMIENTO. PREVIO ESTUDIO CLINICO POR OTRO LADO SI DESEAS MANTENERTE TE AYUDARA, TOMANDO EN CONSIDERACIÓN MI COMENTARIO ANTERIOR. PUEDES COMENZAR CON UN INTERVALO DE TIEMPO ENTRE 7AM Y 7PM POR CITAR UN EJEMPLO. Y TUS ALIMENTOS LOS PUEDES DIVIDIR EN DOS , 0 TRES MOMENTOS. TAMBIÉN PUEDES IDENTIFICAR CON EL PASO DEL TIEMPO SI ALGUN ALIMENTO TE PROVOCA ALGUN MALESTAR. PRUEBA HACER TU REGISTRO CORRECTAMENTE PARA CONTAR CON MAYOR INFORMACIÓN. 

dependiendo el tiempo de ayuno, si por ejemplo te saltas la cena o el desayuno y no tienes problema con eso, si te lo recomiendo, pero no creo que te ayude mucho a bajar de peso a menos que estés en déficit calórico. saludos 

Si te lo recomiendo hay muchos estudios en los que veras sus beneficios, pero antes de todo creo que deberías hablar con un nutricionista, no sabemos que patologías puedas llegar a tener, recuerda que el ayuno intermitente no es para todos y puede empeorar tu condición  

Si, empieza gradual, te recomiendo los videos del Dr de la Rosa y de Villalobos Fit ... antes de que te arranques. Un abrazo.  

Sí funciona, pasé de 126 kg a 80 kg en 2-3 años.  

amiga no te confíes en lo que te dicen, al dejar de comer y saltarte comidas tú metabolismo se hace más lento para guardar la energía de la comida que si comiste. Un metabolismo rápido es necesario para quemar más calorías = bajar de peso. ANTES de hacer cualquier cosa que te dicen estos comentarios / el internet, ve con una Nutrióloga :) saludoooossss!!! 

Amiga, es un mito que el ayuno intermitente ralentice el metabolismo. 

tu dale si funciona, obviamente no vas a comer chatarra en los tiempos permitidos asi que dale, yo lo use con alimentacion balanceada y ayuno intermitente y en 4 meses pase de 73kg a 62kg solo checa lo que comes y mucha agua  

ES CLARO QUE EL AYUNO INTERMITENTE AL PARECER SE HA CONVERTIDO EN UNA TENDENCIA O MODA, AL IGUAL QUE LA DIETA KETO. SIN EMBARGO ES IMPORTANTE ESTABLECER , CONOCER UN POCO MAS DE SUS ALCANCES Y EFECTOS, EN SU CASO CONTRAINDICACIONES. COINCIDO EN PRIMER LUGAR SI EXISTE UNA CONDICIÓN CLÍNICA PRE-EXISTENTE, CONSULTAR UN ESPECIALISTA O MEDICO DE CONFIANZA PARA MAYOR INFORMACIÓN. EL AYUNO INTERMITENTE POR EJEMPLO SE NECESITA DESARROLLAR UN HABITO DE UN HORARIO, POR EJEMPLO EN MI CASO EL PRIMER ALIMENTO LO CONSUMO A LAS 8 AM..... Y LA CENA ANTES DE 8 PM. ES DECIR UN AYUNO DE 12 HR. EN GENERAL NO SIENTO QUE ESO SEA AYUNO, MAS BIEN UN HABITO. ADICIONALMENTE UN IDR PROMEDIO DE 2300 KC@LS..... 120g DE PROTEÍNA......Y 280-300g DE CARBOHIDRATOS.... GRASAS EL RESTAURANTE..... TODOS ESTOS DATOS EN CONJUNTO COMPRENDE EL PLAN DE NUTRICIÓN. ES A MANERA DE EJEMPLO.