Modern_Undine 's dagbok, 10 nov 22

вы прямо все сразу хотите и рыбку съесть и сесть и год для Вас много... 

Да, хотелось бы). Вижу, что некоторые девочки тут очень хорошо и достаточно быстро скидывают.  

... как-то фантастично... И быстро, и без потери здоровья, и без напряга :) Может начнёте с самого важного? "Без потери здоровья"? Потом включите "Без большого напряга"... Добавите "Сохранение мышц"... И всё получится :)  

Dinka, а на какой ккал худели?  

и конечно же быстро сразу надо,правильно,вес же за месяц набрался 

А без спорта никак (если быстро 😁 подключите хотя бы полчаса через день какую нибудь гимнастику)) но слишком малый колораж- стресс для организма, как бы не начал «копить про запас» 

При моем 175 идеал 65, осталось 5 кг до него. Если дальше - кощей. Но, я вдруг поняла, что не в весе дело. Могу и 65 и меньше, а все равно висит. А можно и 70, и очень красиво. 

у меня рост 170, очень хорошо себя чувствую в весе 65, ни много, ни мало) вы слишком планку сразу загнули на 55-56. не спешите, потихоньку отказывайтесь от сладостей, выпечки и т.д. сразу все не убирайте, т.к. будете срываться. 

У меня рост 168, идеальный вес в диапазоне 55-58. Я худею уже второй год, фактически с той же скоростью, с какой и набирала вес. На мой взгляд, не стоит мучить организм, ведь вес тоже не в один миг пришел - нужно время на адаптацию. Главное настройтесь, что теряете лишний вес НАВСЕГДА, и не спеша идите к цели! Будут и взлеты и падения, и периоды плато - это нормально, мы живые и зависим от множества окружающих факторов. Здесь абсолютно работает поговорка: тише едешь - дальше будешь) лучше ползти как улиточка, но настойчиво, тогда здоровые привычки войдут в норму образа жизни и шанс вернуть все обратно будет минимален. 

У меня рост 165 см вешу 57,хочу 53 кг. 

Либо быстро, либо адекватно - выбирайте. Быстро и адекватно не получится  

НЕ НАДО ВАМ ХУДЕТЬ ДАМИ, МИ ЛЮБИМ КОГДА ЕСТЬ ЗА ЧТО ПОДЕРЖАТЬСЯ. УХ КОБИЛКИ!!!! 

Кето попробуйте!!!! Лучшее вкусное и быстрее без потери здоровья! 

Ну... вес у вас не запредельный, ИМТ 25,6, то есть даже практически в пределах средней нормы, так что вы себе льстите 😁. Соответственно, лучше сразу честно вам сказать, что между "быстро" и "без вреда" можно выбрать только один пункт в вашем случае. Да, если сесть на низкобелковую низкокалорийную диетку без силовых тренировок, но с много кардио, в идеале что-то типа кето- -- отвесы у вас в первые месяц-два будут такие, что закачаетесь (в прямом смысле, от слабости). Только при этом... ваш жир останется в вами (жир это очень ценный ресурс с точки зрения организма), и первыми в расход организм пустит всякие "неважные" штуки -- ваши мышцы, кожу, волосы и менструальный цикл. Нужно вам похудение такой ценой? Если нет, то подождите пока с диетами и не поленитесь потратить месяц-другой на самообразование, это спасет ваше здоровье (без преувеличения). Так что быстро не получится, а чтобы было красиво, нужно укреплять мышцы с помощью просто нормально питания (с нормами белка, сложных углеводов, клетчатки, качественных ненасыщенных жиров) и с помощью спорта, желательно с силовым уклоном. Собственно, когда вы себе рацион из так называемых минимально обработанных продуктов составите с минимумом пищевого мусора (немного пищевого мусора надо оставить для психологического комфорта) и прибавите хотя бы домашние силовые тренировки из приседаний-отжиманий с бутылками воды вместо гантелей, то за 3-4 месяца у вас и так вес пойдет вниз даже при калорийности примерно уровня поддержки. 

Бывают быстрые способы похудения, а бывают адекватные. Не бывает быстрого адекватного😄 

худели вместе с подругой. Я в месяц скидывала по 1кг, с питанием на 1400, спортом. Она на 1000 в месяц по 5-6кг. Потом подруга бросила свою курогрудку и вес вернулся. а я все так же иду медленно, но верно