Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juni 2011
|
94,2 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1930 kcal
|
Fett: 53,55g | Prot: 189,06g | Kolh.: 167,44g.
Frukost: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt, Peanut Butter, Craisins, Oatmeal, Milk (Nonfat) , Blueberries . Lunch: Asparagus . Middag: Beef Outside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Rye-Ola Sunflower Bread, Egg, Deli Select Honey Ham Water Added, Sticky Rice. mer...
|
|
3316 kcal
|
Träning:
Körning - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Springa - 10 Km/H - 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|