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Ich hab heute wieder mit sport angefangen und es tat unglaublich gut.
20min aufwärmen auf dem laufband (nordic walking mässig)
- 10min schmetterlings übung für denn rücken
- bein training 10min
- 5min ausfall schritt mit 5kg sack auf dem nacken
- sit ups auf dem Gymnastic ball für die Bauch muskeln 5min
und habe noch 1-2 dinge mehr gemacht aber bin nicht so die „Gerätenamen“ kennerin😂
Visa kostkalendern, 07 november 2022:
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1035 kcal
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Fett: 42,11g | Prot: 39,14g | Kolh.: 123,12g.
Frukost: Modifast Drink Vanille, Alpro Hafer ohne Zucker. Lunch: Betty Bossi Zöpfli Schinken Käse. Snacks/Annat: Drachenfrucht, Apfel. mer...
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 Kommentarer
Hey Natha
Ich vermute viele von uns hatten die letzten Wochen Gründe, wieso es plötzlich nicht mehr geklappt hat. Aber du hast mich soeben inspiriert :-) danke dafür das du mich heute noch motiviert hast!!
07 nov 22 av medlem: noerlii
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noerli 😊
Das freut mich dass ich dich inspirieren konnte, weisst du ich schiebe alles auf meine psychische gesundheit dass ich nicht kann oder es einfach nicht geht.
Aber es GEHT, und es wird gut tun, und es macht glücklich die ofunde purzeln zu sehen denn man hat wieder ein gefühl von stolz und eigen liebe.
DU schaffst das, ICH schaff das und GEMEINSAM schaffen wir es zu 100%
Go Go Go😌
07 nov 22 av medlem: Natha18.7
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Natha18.7 's vikthistorik
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