Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2022
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78,7 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 november 2022:
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2453 kcal
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Fett: 34,52g | Prot: 181,87g | Kolh.: 409,47g.
Frukost: 干し芋, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 井村屋製菓 焼きいも最中アイス, アカギ カステラ風アイスバー, たらみ ゼロカロリーゼリー, 干し芋, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, 稲葉ピーナッツ むき甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, ミックスナッツ. mer...
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2578 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cardio - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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