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Falta pouco para romper a barreira dos 70Kg, apesar de ter excedido um pouco no FDS, estou conseguindo me comportar bem !!!! não podemos perder o ritmo!
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70,3 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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845 kcal
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Fett: 33,13g | Prot: 59,14g | Kolh.: 78,84g.
Frukost: Queijo Minas, Aymoré Grãos da Terra Integral, Café. Lunch: Beterrabas, Agrião, Frango Assado, Arroz Integral, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Middag: Presunto Picado, Danone Grego Light, Peito de Frango, Cenouras, Repolho Verde. Snacks/Annat: Café com Açúcar, Nestea Chá Verde com Limão, Dolce Gusto Latte Macchiato Caramel, Nestlé Nesfit Integral (Pacote). mer...
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2491 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Stående - 2 timmar, Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Undervisning - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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