Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 november 2022
|
73,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2022:
|
2686 kcal
|
Fett: 55,36g | Prot: 197,34g | Kolh.: 359,74g.
Frukost: Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki, Zielona Herbata, Orzechy Włoskie, Bakoma Jogurt 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miód, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Grahamka. Middag: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Cukinia, Herbata bez Cukru, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Szczypiorek, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Pomidor Malinowy, Cebule, Monini Olej z Pestek Winogron, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Sok Cytrynowy, Jabłko, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Jabłko. mer...
|
|
2658 kcal
|
Träning:
Hip flexion, brzuch - 28 minuter, Na Filtrowa po zakupy - 11 minuter, Fitify powtórzenia wszystko hantle 16, 10, 5 - 1 timme och 16 minuter, Vila - 15 timmar och 59 minuter, Sömn - 6 timmar och 6 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|