antonylung 's dagbok, 02 nov 22

body recomposition 💪 

apa itu om? 

Body recomposition+massa otot naik😍 

Perbaikan komposisi tubuh,dari yg tadinya lemak tubuh tinggi skr masa ototnya yg mulai lebih banyak, lanjutkan Braderrrr 💪🦿😎🤸👌👊 , Itu duren boleh lah lempar kesini sekeranjang 🤣🤣🤣 

Itu berat badannya tinggi mungkin sambil pegang duren 😝😝😝 

@aming kekkkkk jgn gakkk tahan kalau lihat duren yaaa.. tuhh kulkas dah mau meledakkkk sama duren 🤪🤪🤪 

@vie_liu....🤭🤭🤭🤣🤣🤣, nongol di mari juga dia liat duren segudang kan🙄🙄🙄🤣🤣🤣 

@vie_liu 🤣🤣🤣🤣  

@Aming73 coachku makin kereen😍😍😍 dah punya duren sehutan, masih pengen duren koko😂😂😂 

iya gara" duren ama nasi uduk nih gemuknya ahahaha 

@nia nai...🤣🤣🤣🤣🤣 

@antonylung... bukan salah Duren dan nasi uduk nya sih Bro 🤭😁 

@Aming73 iya bukan salah duren sama nasi uduk om tp salah gorengan haha 

@antonylong .... apalagi gorengan, kagak salah gorengan juga lah bro 👌😁.....yg salah tuh makan kebanyakan dari kebutuhan tubuh 🤏🙌😁 

@Aming73 masi binggung itung kalori om, makan didikitin doang tanpa itung 

Download aplikasi fatsecret ya mustinya dipakai Buat tracking kalori sih Bro, biar makan terukur, terlalu sedikit juga kurang optimal, terlalu banyak apalagi 🤣 

siap om tks  

yang kiri dominan fat yang kanan otot 

hehehe krn udh fat lose diganti massa otot 

Keren bro..👍🏻👍🏻👍🏻