jalanin aja, jangan stress sama hasilnya. kan mau hasilnya awet gak yoyo... ada yg bs koq.... tapi ya ada jg yg ngga bs...
30 okt 22 av medlem: Rina0K
|
31 okt 22 av medlem: annisaay
|
mungkin banget Kaka semangatttttttt
31 okt 22 av medlem: Niken widiarti
|
Q 2 Minggu turun 3kg ka,semangat 💪
31 okt 22 av medlem: Rina Fitriana
|
Hai sist, mungkin bgett😍 siapa tau sist need help, let me know lewat instagram @wyamiani ya☺️
31 okt 22 av medlem: Wyamiany
|
Haloo, mungkin banget❤️ aku udah jalan 3 bulan turun 20kg. Hitung aja Kak TDEE dan BMR kk pake kalkulator TDEE online. Nanti di tanya BB, TB, umur dan aktivitas. Nanti direkomendasiin kalo mau turun BB, harus makan brp kalori/hari yang aman dan sehat.
31 okt 22 av medlem: AliciaJessi
|
@niken: makasiiiiih kak
@rina: tipsnyaa gmn kakk? bener bener eat clean yaa??
@alicia: aaaa, makasih banyak tipsnya kak. kakak makannya bener2 clean yaa?
31 okt 22 av medlem: annisaay
|
31 okt 22 av medlem: nagreen
|
Kalo sy termasuk yg lambat. Sebulan minus 2-4kg aja. Sy kurangi banget minyak/gorengan/gula wkt itu. Dan atur porsi ke bmr lebih dikit (100an kcal) doank. 3bln ptama jarang banget konsumsi funfood. Tapi stelah itu mulai tiap hari pasti ada funfood. Entah yakult/gorengan/biskuit/coklat dgn porsi diatur. Tetep bs ada minus koq BB-nya. Sampe skrg maintenance aja. Kadang (antara 3hari s/d 2minggu) makan sampe ke tdee (bahkan bisa lebih 300-500an kcal dr tdee). Selebihnya defkal lg di bmr+200an kcal.
31 okt 22 av medlem: Rina0K
|
01 nov 22 av medlem: diandyfte
|