|
Diisi dulu dengan protein shake biar otot2 cepat pulih. baru abis ini sarapan karbo hahahah
Visa kostkalendern, 30 oktober 2022:
|
1982 kcal
|
Fett: 67,80g | Prot: 99,81g | Kolh.: 244,24g.
Frukost: Greenfields Low Fat Milk, Fitlife Whey Protein Isolate. Lunch: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Kewpie Mayonais Original, Nasi Putih, Gula Merah, Salad Ikan Tuna , Kopi Latte. Middag: Bolu Pisang, McDonald's Iced Lemon Tea, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Popcorn. Snacks/Annat: Es Krim, Starbucks Espresso Brownie, Lean Lab 1/3 PB Speculoos, Greenfields Low Fat Milk, Stroberi, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor. mer...
|
|
2150 kcal
|
Träning:
Powerwalk (PW) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
29 okt 22 av medlem: Aming73
|
@aming73 Kurang protein tuh ngaruh bgt ya ke tubuh ko 😂😂 ku selasa leg day td pagi baru hilang nyeri ototnya biasa cuma 2 hr kalau protein cukup
29 okt 22 av medlem: martha_fitfoodie
|
Pasti dong Ce Martha, kurang protein dan istirahat, recovery kurang optimal, apalagi kalo dalam kondisi defisit kalori 😁👌
29 okt 22 av medlem: Aming73
|
@aming73 i see noted pentingnya diet tinggi protein walaupun lg defisit
30 okt 22 av medlem: martha_fitfoodie
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
martha_fitfoodie 's vikthistorik
|