|
1. Здоровье. В течение 100 дней -
✅не сидеть в телефоне больше 1.5 часов в день, кроме работы и учебы,
✅тренировки каждый день от 15 минут по утрам - всегда вставать раньше всех
✅каждый приём пищи есть белок,
✅2 приема - овощи кроме картошки и моркови,
✅есть 3-4 раза в день с перерывами минимум 3 часа.
✅Не есть за 3 часа до сна
✅простые углеводы - до 2 приемов пищи и не более 1/3 калоража в день
✅есть до 1400 ккал в день
✅медитировать каждое утро
✅прогулки каждый день - не менее 5.000 шагов
✅купить бады и принимать
✅сдать важные анализы, сделать узи щитовидки
✅за час до сна не пользоваться телефоном
|