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목요일 어제 식단도 단식 시간도 운동도 제대로 폭망한 날 새벽 공복운동× 오후 만보걷기는 성공 식단 아침은 성공 점심은 동생이 만든 반찬에 고구마 훈제 달걀 2개 문제는 여기서 고구마를 긴거 3개를 먹고 나가서 걷다가 3시 부터 단식시간인데 4시에 과일(샤인머스켓,배,단감) 배불리 섭취 탄수와 당 어쩔 ㅠㅠ 새벽에 눈 떠져서 체중체크 증량×ㅎㅎ 금욜 아침 공복 운동은 스쿼트 100개 아침은 또 닭고야..그리고 김치추가 단백질 섭취 함량이 높은 아침
Visa kostkalendern, 28 oktober 2022:
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1125 kcal
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Fett: 28,91g | Prot: 58,04g | Kolh.: 161,00g.
Frukost: 그릭요거트, 찐고구마, 닭가슴살, 양파, 오이, 셀러리, 양배추. Lunch: 깨, 들기름, CJ제일제당 몽글몽글 순두부, 달걀, 이마트 오트밀. Middag: 군고구마. Snacks/Annat: 찐고구마, 셀러리, 셀러리, 삶은 계란, 매일 매일 두유 99.9, 단감. mer...
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 Kommentarer
221칼로리 방금 다 먹었는데 배가고픔..^^;;
27 okt 22 av medlem: 요요랑 거리두기
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