Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juni 2011
|
93,7 kg
Tappat hittills: 12,0 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2967 kcal
|
Fett: 68,67g | Prot: 177,99g | Kolh.: 273,55g.
Frukost: Navels Oranges , Blueberries , Milk (Nonfat) , Oatmeal, Craisins, Peanut Butter, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt. Lunch: Sweet Potato , Soft Hoagie Roll, Pork Loin (Tenderloin) . Middag: Beef Outside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Sticky Rice, Deli Select Honey Ham Water Added. Snacks/Annat: Cheese Pizza, Soda, Whiskey. mer...
|
|
2783 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Körning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|