Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 oktober 2022
|
72,5 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2022:
|
2426 kcal
|
Fett: 51,91g | Prot: 162,57g | Kolh.: 339,83g.
Frukost: Czarny Pieprz, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko na Miękko, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Łaciate Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miód, Jabłko, Pilos Twaróg Chudy, Grahamka. Middag: Czarny Pieprz, Sól, Herbata bez Cukru, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Cebule, Pomidor Malinowy, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Wasa Z Błonnikiem, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Banan, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. mer...
|
|
2807 kcal
|
Träning:
Hip mobility - 20 minuter, Spacer na Langiewicza - 27 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 13 minuter, Fitify powtórzenia hantle wszystko - 1 timme och 24 minuter, Vila - 14 timmar och 24 minuter, Sömn - 7 timmar och 12 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|