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sai do perfil de obesidade alta , graças a Deus , hoje 123k onde posso dizer que e 80%de massa muscular , agora trabalhando os detalhes e lapidando o novo corpo !
Visa kostkalendern, 24 oktober 2022:
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4076 kcal
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Fett: 151,50g | Prot: 343,05g | Kolh.: 322,12g.
Frukost: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Café com Açúcar. Lunch: Hortifruti Beterraba Crua, Arroz Integral (Longo, Cozido), Perdigão Linguiça Calabresa, Filé de Frango Grelhado. Middag: Molho de Tomate, Carne Moída Refogada, Macarrão Fresco (Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Annat: Frango a Milanesa, Empanado de Berinjela, Camil Arroz Branco Cozido. mer...
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5569 kcal
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Träning:
Elliptisk Maskin - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar, Styrketräning - 2 timmar. mer...
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