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bom dia! tem 1 mes e meio e ja foram 7 kls com mto treino,dieta e foco... objetivo no inicio era apenas diminuir minhas taxas de triglicerideo q esta 2.200,colesterol nem se fala...emagrecer seria consequencia. sem luta nao ha vitoria...
Visa kostkalendern, 21 oktober 2022:
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1316 kcal
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Fett: 39,20g | Prot: 73,00g | Kolh.: 178,10g.
Frukost: Pratigel Batata Doce, Vigor Requeijão Cremoso Light, Parmalat Leite Semidesnatado, Pilão Café, Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Lunch: Prato Light Estrogonofe de Frango , Cenouras, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Ovo Cozido, Batata Doce. Snacks/Annat: Miss Croc Mix de Grãos e Cereais Salgado Tradicional, Hortifruti Abacaxi, Hortifruti Melancia. mer...
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3106 kcal
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Träning:
Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, esteira - 20 minuter, remada - 20 minuter. mer...
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alcisilva01 's vikthistorik
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