|
krafttraining
|
53,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1920 kcal
|
Fett: 39,31g | Prot: 299,77g | Kolh.: 86,11g.
Frukost: Paulus Himbeeren, Scitec Nutrition Fourstar Protein, Ja! Magerquark, Leitungswasser, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Ja! Milch 1,5% Fett, Kaffee. Lunch: Müller Reine Buttermilch, Paulus Himbeeren, Gervais Hüttenkäse, Strauchtomaten, Putenfleisch Light. Middag: Multipower 50% Protein Bar Cookies & A Cream, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold, Landfein Reine Buttermilch, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett. Snacks/Annat: Deit Zitrone, Coca-Cola Mezzo Mix Zero, Leitungswasser, Biotech USA Nitro Pure Whey Gold. mer...
|
|
1737 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|