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Atracoooon uwu factores gatillantes, no comi los snack, no tome nada de agua, ayer entrene muchoooo y mis carbos fueron hasta 98 (muy poco) así que trataré de volver a ordenarme alcanzar los macros para no desencadenarlos y ahora tomaré once normal jajaja porque sé que no comer hará que esto se vuelva a repetir mañana ya aprendí la lección jajaj
Visa kostkalendern, 20 oktober 2022:
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1384 kcal
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Fett: 61,21g | Prot: 58,53g | Kolh.: 147,58g.
Frukost: Convida Pan de Arroz, Huevo Cocido. Lunch: Pechuga de Pollo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Snacks/Annat: Serrano Queque de Vainilla, Oreo Galleta Original, McKay Triton Chocolate , Costa Galletas Nik Limón . mer...
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Aaaa y decir que en un par de días llega mi periodo y que tengo desorden hormonal así que por eso estoy tranquila jajaja y evitaré sufrir por los atracones trato de tomarlo como una señal de que debo ser constante y adherirme a la dieta para mejorar mi sistema hormonal con muuuuuucha paciencia y amor propio
20 okt 22 av medlem: tadalinka
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consejo personal, deje los alimentos ultra procesados pues no solo basta contar cuanta grasa y cuantos carbs, sino tambien la calidad de ellos. no es lo mismo que coma algo de palta o almendras (grasas de calidad) con avena integral (carbos de buena calidad) que esa cantidad tan grande de comida ultraprocesada o chatarrra (las galletas); no solo medir cantidad sino calidad y además comer poco y varias veces al día
20 okt 22 av medlem: ricardingo
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que sabias tus palabras. llenas de amor hacia ti misma 🥰
20 okt 22 av medlem: RositaChayo
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Me parece admirable tu nivel de conciencia y tu actitud. Es muy común que en esos casos las personas se desesperen y pretendan "compensar", sin saber o sin pensar que de esa forma solo acrecientan el daño a su salud...
Es súper positivo que te enfoques en identificar la causas y en seguir adelante.
Felicitaciones! ☺✌
20 okt 22 av medlem: Paw33
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Es difícil manejar la ansiedad cuando estamos pre menstrual animooo estás súper
21 okt 22 av medlem: macarena.moka
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30 okt 22 av medlem: crisespinozaarevalo
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tadalinka 's vikthistorik
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