Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2022
|
70,2 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2022:
|
887 kcal
|
Fett: 30,13g | Prot: 31,11g | Kolh.: 129,11g.
Frukost: Banana Prata, Ovo, Batavo Manteiga Extra com Sal, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Integral, Mamão Papaia. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Homus, Kibe Frito, Falafel, Purê de Batata, Arroz Parboilizado Cozido, Cuscuz (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Snacks/Annat: Pêssegos, Banana Prata, Mamão Formosa. mer...
|
|
2361 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Körning - 34 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 7 timmar och 26 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|