Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2022
|
68,4 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2022:
|
1204 kcal
|
Fett: 47,36g | Prot: 64,32g | Kolh.: 129,20g.
Frukost: Pullman Pão de Forma, Sadia Patê de Presunto, Café com Leite e Açúcar. Lunch: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Pão Francês, Scala Queijo Prato. Middag: Pão Francês, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Queijo Mozzarella. Snacks/Annat: Yoki Pipoca Natural com Sal, Bacon, Princesa Pão de Cachorro Quente, Sadia Salsicha. mer...
|
|
2414 kcal
|
Träning:
Studera - 3 timmar, Körning - 30 minuter, Styrketräning - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sittande - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|