Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2011
|
94,6 kg
Tappat hittills: 11,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1913 kcal
|
Fett: 61,86g | Prot: 218,75g | Kolh.: 122,79g.
Frukost: Navels Oranges , Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Peanut Butter, Craisins, Oatmeal, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt. Lunch: Pork Loin (Tenderloin) , Asparagus . Middag: Beef Outside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Egg, Brown Rice (Long-Grain, Cooked) . Snacks/Annat: Cauliflower . mer...
|
|
3242 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 27 minuter, Springa - 11 Km/H - 18 minuter, Körning - 2 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|