|
Spor hamlığı nasıl geçer a dostlar 🥴 ve bugün spora devam etmeli miyim?
Visa kostkalendern, 18 oktober 2022:
|
1131 kcal
|
Fett: 65,46g | Prot: 63,86g | Kolh.: 77,63g.
Frukost: Kahve (Demlenmiş). Lunch: Banvit Piliç Salam, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Zeytin, Domatesler, Akpınar Taze Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Middag: Bulgur Pilavı, Birşah Ayran, Mevsim Salata, Kapuska. mer...
|
|
2621 kcal
|
Träning:
Exercise Machine - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Eğer kas ağrısıysa ve spora yeni başladıysanız ağrınız olması gayet normal. Spora devam ettikçe etkisinin azaldığını gözlemleyebilirsiniz. Ağrı kesici kas gevşetici gibi yollara belki başvurabilirsiniz ama mutlaka bir bilir kişiye danışın. Antrenman öncesi ısınma ve antrenman sonrası soğuma hareketlerine özen gösterin. Daha farklı bir ağrı çekiyorsanız örneğin eklemleriniz ile ilgili bir sıkıntı olduğunu vs. düşünüyorsanız bir hekime başvurmanız mantıklı olabilir. İyi sporlar iyi beslenmeler
18 okt 22 av medlem: Ozncm5
|
Yorumunuz için teşekkür ederim. Sanırım Isınma ve soğumaya dikkat etmeliyim.
18 okt 22 av medlem: birtakimkilolaraldim
|
Rutinim devam edeceğim sanırım bir de ağrı kesici desteği alacağım 👍 görüşün için teşekkürlerr
18 okt 22 av medlem: birtakimkilolaraldim
|
Spor sonrasinda magnezyum almanizi oneririm. Ben genelde spordan sonra maden suyu iciyorum. Ertesi gun kas agrisi daha az oluyor. Bunun yanında kas gelisimi icin vücudu dinlendirmek de cok onemli
18 okt 22 av medlem: janhanuko
|
Maden suyu mantıklı geldi. Hemen içeceğim birtane hatta.
18 okt 22 av medlem: birtakimkilolaraldim
|
18 okt 22 av medlem: xapenter
|
ağrı kesiciye hiç gerek yok, bırakın vücut işini yapsın. bol su esneme Melisa papatya yada kekik çayı ile birlikte çok hafif yürüyüş.
18 okt 22 av medlem: Endoplazmik Retikulum
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
birtakimkilolaraldim 's vikthistorik
|