Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2022
|
72,8 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2022:
|
2718 kcal
|
Fett: 85,17g | Prot: 182,56g | Kolh.: 300,08g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko Gotowane, Jajko Gotowane, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Sante Nasiona Chia , Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Rzepakowy Olej Roślinny, Imbir, Tao Tao Pędy Bambusa, Bio Planet Kuskus Razowy, Marinero Krewetki Białe Vannamei, Hortex Mieszanka Chińska, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Herbata bez Cukru, Cebule, Pomidor Malinowy. Snacks/Annat: Go On Protein Bar Cocoa & Chocolate, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Chrzan, Sól, Pomidor Malinowy, Kraina Wędlin Kiełbasa Podwawelska, Oskroba Chleb z Niskim IG, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Jabłko. mer...
|
|
2411 kcal
|
Träning:
Biceps, barki hantle - 30 minuter, Koszenie działki i sprzątanie trawy - 53 minuter, Nogi hantle - 31 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 2 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|