|
проснувшись утром на весах был привес... расстроилась и дико захотелось съесть чего-то вне рамок разрешённого... и съела, да съела на зло! на зло самой себе, две недели занималась, считала калории, пыталась соблюсти БЖУ... а толку.... я мечтаю избавится хотя бы от 6 кг веса... в идеале конечно от 20.... но понимаю что если я не вижу нужной мне динамики на весах, то незамедлительно идёт срыв.... это РПП?
Visa kostkalendern, 15 oktober 2022:
|
1076 kcal
|
Fett: 29,93g | Prot: 94,23g | Kolh.: 108,39g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Батон Нарезной, Омлет, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Сыр Голландский 45%, Помидоры. Lunch: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. Middag: Фасоль Стручковая, Пава Пава Филе Медальон Индейки, Картошка Вареная. Snacks/Annat: Активиа Биойогурт Злаки, Coca-Cola Кола, Славянские Кружева Ацидофилин 3,2%. mer...
|
|
 Kommentarer
У вас скорее всего поэтому и нет никакой динамики. Хотя бы один раз удержите этот порыв и не ешьте лишнего)) Раз вы чувствуете голод, значит, дефицит работает. Если вы постоянно срываетесь, то дефицит слишком большой, и надо немного увеличить ккал, может даже на 100 будет достаточно
15 okt 22 av medlem: kristina_likbil
|
Та же ситуация, поэтому решила взвешиваться раз в неделю, лучше в месяц, не знаешь, не срываешься. У меня срывы идут даже если худею, я же молодец....можно расслабиться. Вот только взять себя в руки потом сложно. Найдите формулу в интернете Миффлина-сан-Жеора онлайн калькулятор ккал. По ней посчитайте норму ккал в сутки и убавте 10%. Этого будет достаточно для сдвига стрелки весов влево.
05 nov 22 av medlem: Irenpash
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ульяна Шекурова 's vikthistorik
|