Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2022
|
80 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2022:
|
1330 kcal
|
Fett: 32,70g | Prot: 58,74g | Kolh.: 222,24g.
Frukost: Café, Nestlé Leite de Aveia, Mel, Chá (Infusão), Suco de Laranja, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Maçãs Gala. Lunch: Ovo, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Suco de Limão, Couve Manteiga Crua. Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Fígado de Galinha, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Mel, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mer...
|
|
2136 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Google Fit - 23 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nanacirino 's vikthistorik
|