Margku1 ... Какая связь с НУД и составом тела? Главный пункт автором не озвучен - "силовые" есть? Прогресс в весах каков?
14 okt 22 av medlem: YuryP65
|
Наколка на правом предлечье, это результат ходки в зону? А по какой статье, если не секрет?
14 okt 22 av medlem: O.I.V.
|
Наколка на правом предлечье, это результат ходки в зону? А по какой статье, если не секрет?
14 okt 22 av medlem: O.I.V.
|
Veronica значит все-таки полная😅
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Еще широты добавили плечи
14 okt 22 av medlem: ElenkaSmile
|
Может быть, Ваши ккал на уровне поддержки сейчас? Снизьте немного
14 okt 22 av medlem: valeriel7
|
14 okt 22 av medlem: olehka171180
|
valeriel7 1500. Программа считает это моим дефицитом.. но я грешу часто
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
YuryP65 что такое НУД? Силовые есть
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Похудеть может,и не похудели,но тело подтянулось.
14 okt 22 av medlem: Elena!!!))
|
я тоже год держусь в одном весе.и это очень не просто!а вот набрать сного легко.поэтому вам респект,вы умница!
14 okt 22 av medlem: инавертела
|
Это не что-то плохое. Вы выглядите сочно и женственно, все подтянуто, лишнее не торчит. Одним словом - гармонично. Просто продолжайте заниматься спортом:)
14 okt 22 av medlem: Veronica ♡
|
Ira_biboo НУД = Низко-Углеводная Диета. Если углеводов меньше 100 грамм, но больше 30 грамм - это низкоуглеводка. Если силовые есть - возникают вопросы: 1 - какова прогрессия весов? С мая 2021 по октябрь 2022 Вы должны были набрать мышечной массы. При 1500 ккал, при силовых - Вы должны уже показать "сечение мышц". 2 - У Вас есть план тренировок и периодизации нагрузки? Если Вы полтора года ничего не меняли - это = НЕ-силовые. 3 - Дневник тренировок есть? Извините, но я в "сказки" не верю...
14 okt 22 av medlem: YuryP65
|
Видно то что спорт в жизни есть✅
14 okt 22 av medlem: Ка4ок_хомя4ок
|
явно более подтянутая на втором
14 okt 22 av medlem: kamisama x
|
На низкоуглеводной вы сможете хорошо снизить процент жира, хотя потеряете и мышечную. Поэтому, чтобы минимизировать потерю мышц, обязательны силовые тренировки. А вот кардио лучше исключить, особенно высокоинтенсивное. Оно повышает аппетит и способствует потере мышечной массы. На дифиците колоний вы врядли сможете прогрессировать в весах, но если раньше тренили не в полную силу, то по началу сможете. Когда похудеете до нужной кондиции переходите на поддержку и набирайте сухую мышечную массу (если, конечно, такая цель есть).
14 okt 22 av medlem: margku1
|
Пересмотрите питание, добавьте белок в каждый приём пищи. Творог, яйца, курица, рыба, морепродукты. Из углеводов крупы и овощи, из сладкого фрукты. Удачи вам!
14 okt 22 av medlem: lpmary
|
14 okt 22 av medlem: sveta.molokova84
|
Девочки, спасибо за поддержку! В жизни реальной редко, кто поддержит, а так надо бывает🥰
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Чтобы отслеживать количество жира в организме и как он уменьшается из дешёвых инструментов - калипер. Есть на валдбериз в районе 200 300 рублей. И сможете смотреть динамику жир уменьшается или нет
14 okt 22 av medlem: lana_72_rus
|