Viktoria 6 нет, у нас его сделать негде) я визуально вижу прекрасно, что лишнего хватает
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
ira_biboo, знаете, скажу так, можно сушиться и на бургерах, кто то кричит , что он сушится на мороженом, пироженных и т.д
Скажу как человек с 18 летним стажем тренировок, с опытом тренировок людей, как действующий тренер. Фигня все это, если тебе природа не дала быть сухим независимо от того, что ты ешь. То самая лучшая форма, делается на рисе и куриной грудки и в дефиците ккал , причем в жёстком дифиците. Для меня это 1500-1700ккал при весе 95+кг. (Речь о максимально качественной форме, и таком дефиците не более месяца) Много подобных моментов могу рассказать, столько опытом проводил на себе, и людях)) , но долго тут описывать нюансы похудания.
14 okt 22 av medlem: Александр678
|
14 okt 22 av medlem: Julianna_Bogdanova
|
Ого. Александр! Шок! Я на 1500..стараюсь быть.
Конечно, консультации вы никому здесь не обязаны выдавать! Благодарю и за те комментарии, что вы оставили🙏
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
14 okt 22 av medlem: Aleksandra1904_52rus
|
а это фото разных периодов? разницы не увидела. Надо что-то менять...
14 okt 22 av medlem: ruhel1909
|
14 okt 22 av medlem: iuliia.go
|
Оставаться на месте тоже не плохо, всяко лучше чем все бросить и набрать больше чем скинули! А вообще пересмотрит бжу, мне помогло заменить изменения повысив количество белков
14 okt 22 av medlem: lpmary
|
lpmary да, с белками постоянная беда..это сладкое хорошо залетает только🤐
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Доя тех, кому хочется просто повредничать..да, ваши комменты бьют в цель! Я не железная) не понятно, если человек худеет с большого веса он супер молодец! Если человек придерживается одного веса и старается улучшить форму, но не получается..давайте его загасим, чем хвастаться вылез..энтуазиазма не прибавилось! Спасибо большое тем, кто дает советы по делу🤗
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Поможет только самодисциплина по питанию и тренировкам😉
14 okt 22 av medlem: juliagektor
|
juliagektor мы будем спотыкаться, может быть даже падать, но идти дальше😉🤝
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
попробуйте другие ракурсы сравнить, сзади, сбоку. у меня спереди результат тоже меньше всего заметен
14 okt 22 av medlem: kabachacha
|
А мне кажется разница в качестве тела 🤔 оно стало более упругой, гладким что ли. но опять же тут освещение много играет 🤷♀️
14 okt 22 av medlem: Sonya Cha
|
Sonya спасибо! Я к этому вообщем-то и стремлюсь, ну и чуть посуше быть..так как не могу измерить процент жира все-равно ориентируюсь на весы..
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Есть изменения, я вижу. Дельты появились, грудные, подтянулись бёдра. Если хотите более видимые изменения, пересмотрите БЖУ. На 1500 кал. углеводы до 70-80гр белка 100-120, остальное жиры. Месяца 2-3 и будет вам результат.
14 okt 22 av medlem: margku1
|
Тело в тонусе, все выглядит хорошо. Полнота вам к лицу! 😊
14 okt 22 av medlem: Veronica ♡
|
annanonpartisan1 на попе и ляжках у меня целюлит..я делаю коллажи и выкладывать не хочу, грустить начинаю сильно.. вот на этот решилась, и то огребла по полной😅
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
margku1 да, углеводы постоянно за 100 уходят. Надо, пока на удаленке работаю, пристальнее за этим последить. Спасибо😉
14 okt 22 av medlem: ira_biboo
|
Справа выглядите более упругой, но явно больше, чем слева, бывает такой эффект, мышцы под жиром, итог выглядите еще больше, ваш выход только многоповторка с низкими весами, ну или продолжайте, если вам нравится, не обращайте внимание на вкус и цвет других
14 okt 22 av medlem: ElenkaSmile
|