Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2022
|
46 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2022:
|
1131 kcal
|
Fett: 29,75g | Prot: 62,51g | Kolh.: 163,27g.
Frukost: Mr. Bread Roti Manis Pandan Srikaya, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Daun Bawang, Telur, Proteina Daging Analog Irisan. Lunch: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Bakar Cilembu. Middag: Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Sania Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Proteina Daging Analog Irisan, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Annat: Frisian Flag Susu Uht Full Cream, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. mer...
|
|
1270 kcal
|
Träning:
Rockring (Hula Hoop) - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|