anastasetasea 's dagbok, 12 okt 22

Та же проблема, за год набрала 15 кг. Джинсы любимые не налазиют(( сейчас очень трудно взять себя в руки... Давайте вместе начнём и закончим)  

Да, сама оказалась в такой ситуации. Уволилась с работы, думала перейду на онлайн. Но тут мир перевернулся, заблокировали инсту, фейсбук, ну и я поплыла. Но сказать конкретный способ, как себя замотивировать, когда мотивации нет, я не могу. Ко мне только стало приходить осознание того, что со мной происходило. С начала лета стараюсь вернуть форму. Пробовала читать книги, об эффективности, но это не эффективно, видимо надо что-то про мотивацию. Пробую слушать аффирмации, но сталкиваюсь с тем, что мой внутренний голос, ложные установки сопротивляется, спорят... Очень сильно помогает смена обстановки. Ну как помогает. Отдыхаем в Адлере, стала больше двигаться. Хочется куда-то ходить, к морю, в парки, магазины. Природа и погода располагают. Даже просто, если поздно и все закрыто, можно пройтись по набережной. А днем арендовать велосипед и прокатиться. А вот с едой сложнее. Вокруг много соблазнов, выпечка, алкогольные напитки, молочные коктейли, восточные сладости. На каждом углу еда, все так пахнет. Все такое калорийное. Считаю все, но иногда выхожу за рамки не только дефицита, но и нормы. Успокаивает то, что это не надолго. Ещё мотивируют чужие результаты, которые вот прям вау... 

Никак. Вы решаете для себя что вам в таком весе тяжело и не нравится , и начинаете худеть. Искать свои пути. Чем меньше будет оганичений и загонов, тем стабильнее будет результат. Процесс похудения будет идти медленно но верно. Потом проще будет удержать вес. Т.к. похудеть это только 40 % пути, удержать не менее сложно. 

Поддержу, удерживать результат намного сложнее, тк изначальная мотивация уходит, а на замену ей приходят мысли "неужели так теперь нужно всегда?" Единственное, я бы Вам посоветовала в отпуске не держать дефицит, на то он и отпуск чтоб отдохнуть. Просто старайтесь не переедать.  

да тут 90% таких))) 

Во-первых, согласна с Dorry: не насильничайте над собой хотя бы во время отпуска, расслабьтесь и всё. Во-вторых, вам надо найти хорошего психолога, который поможет разобраться, зачем ваше тело назапасало килограммы. По вашему тексту уже видно, что расстройства пищевого поведения на пороге, а прозевать момент очень легко 

Два года назад, похудела на 13 кг, а потом набрала их обратно + ещё 7кг. Никакой мотивации, кроме вида своей 95-килограммовой тушки, которая мне ну никак не нравилась😄 Снова взялась за подсчет калорий и иг, за 3,5 месяца -10кг. Работаю на результат, а не на скорость, поэтому медленно, но верно иду к цели. Не ставлю себе ограничений в еде, кроме суточного калоража. И конфету могу съесть, и пиццу, поэтому нет срывов. Главное начать, дальше легче!  

Попробуйте ИГ 

Никогда не понимала, что люди вкладывают в слово "мотивация". Ты либо хочешь и делаешь, либо не хочешь и ничего не делаешь. На мой взгляд, все просто. А если нужен пинок, простите, МОТИВАЦИЯ, чтобы просто что-то захотеть поменять в своей жизни, наверное не стоит и начинать. Единственный совет, который можно дать в этой ситуации, надо перестать себя жалеть и находить оправдания, ну что это такое, поправилась потому, что нет мотивации... давайте смотреть правде в глаза, поправилась потому, что ленивая и люблю пожрать. Сама была в такой ситуации и знаю о чём говорю. 

Фото шикарное☀️ По поводу мотивации - у меня ее нет, не могу себе ее создать. Здоровья пока хватает, тьфу тьфу тьфу, сил тоже, к моде и побрякушкам равнодушна, мужского внимания хватало в любом весе, сейчас вообще не до того - семья, постоянные отношения... А ещё интересно, вот сижу и хочу съесть конфетку с чаем. Тут же спрашиваю себя: а что я заедаю - тревогу, печаль, неуверенность в себе, отсутствие любви?.. Да нифига, просто вкусно, просто это мгновенное удовольствие и въевшаяся десятилетиями привычка) Пытаюсь представить, что вот бах - в зеркале девочка 20 летней давности, ловлю эмоции - прёт или нет? В общем, да, прикольно, но дальше понимаю, что от этого ничего не изменится - не пойду на танцы или ещё куда-то, много всего было в жизни, впечатлений хватало и хватает. Я бы хотела научиться зарабатывать побольше, вот это было бы неплохо, а худеть до 30 кг, да ещё потом всю жизнь героически удерживать этот вес, вопреки желаниям и привычкам... Ну нет мотивации 😭 не первый месяц здесь сижу и пытаюсь проникнуться, но только небольшая часть людей внушает желание подражать как-то - кто слегка видоизменил привычное питание и уменьшил количество порций, и плюс добавил какие-то спортивные нагрузки, вот к нагрузкам я отношусь прекрасно. Опять же, с большим весом легко угробить здоровье, если тебя не контролируют в зале 

* на 30 кг 

мы сейчас вместе с сестрой моего брата худеем,Каждое утро скидываем что мы пьем ,что едим ....я считаю каллории...если сьела что то вредное ,но заставляю себя сделать какую нибудь зарядку или иду на беговую дорожку. Одна я тоже не могла ни как сесть на пп,, сейчас мы с ней и интересно так,,мы почти одного веса с ней)) 

Даже ставшая маленькой одежда не мотивация )) я не насилую себя, не пинаю, не ругаю. Нежно и с любовью. Стресса очень много и так в жизни вокруг и в личной. Я много смотрю фото До и После у других, стараюсь не доводить себя до крайнего голода, чтобы не объедаться; одеваюсь красиво и стильно в любом своём весе; много хожу, прогулки; высыпаться это прям маст хэв! Пью витамины. Начинаю пить больше воды. И в какой-то момент понимаю, что готова начать подсчитывать калории ‼️ Но 1-2 дня записываю все что ем, без ограничений!! А потом оно как-то само. Кусочек хлеба оставляю только на завтрак. Потихоньку что-то готовлю себе для обеда и ужина. Уже день на 4-5 я даже заранее с вечера вбиваю еду в ФС 😊 то есть появляется интерес. А с отвесом и мотивация 😉💓 

Та же история) После отпуска никак не могу вернуться к режиму, итого -10 кг за 3 месяца и +3,5 кг за 1,5 месяца. Чувствую себя тюленем, каждое утро обещаю себе что все, сегодня никаких нарушений, да здравствует дефицит и спорт, и каждый день срываюсь. Бесит) 

Кто вместе предлагает начать ? Я согласно. Можно чат создать, или группу вк. Там выкладывать, еда, тренировки. 🤷🏼‍♀️ 

. 

Здравствуйте я с вами, тоже очень надо постройнеть  

Не влезла в любимую пижаму 

Сегодня взвесила и охринела. 149,2 Открыла программу начала записывать что ем. 

да.У меня такое было.С84кг похудела до 65 кг за 3 месяца.Ела по 1000ккал в день.Постепенно начала набирать вес опять и дошла до 93кг сейчас.