hallo dieters, mau nanya nih kalian yg diet versi low budget. mau liat mealplan kalian dong hihi, kalo lewat komen dibawah yaa :)

Visa kostkalendern, 12 oktober 2022:
1593 kcal Fett: 49,82g | Prot: 71,55g | Kolh.: 218,70g.   Frukost: Bakwan, Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Nasi Putih. Lunch: Tempe Orek, Nasi Putih, Bihun Goreng. Middag: Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Cakalang. Snacks/Annat: Pisang, Cilok, Bakwan, Air. mer...

59 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 47
Kommentarer 
tahu, tempe, telur, ikan 🤭 
11 okt 22 av medlem: tk.atika
Oatmeal buat sarapan hihi 
11 okt 22 av medlem: iiong
tahu, tempe, sayur, buah, telur, air jeruk nipis peras, beras merah, ikan tongkol, kadang beras putih, bihunku, ayam, daging  
11 okt 22 av medlem: echi28
perbanyak sayur kak karena sayur tuh murah 50rb beli di pasar udh seabrek2.. kalo protein nya pake yg low budget kyk telur/tahu/tempe/ayam/ikan nila 😊 
11 okt 22 av medlem: ashahutagalung
aku banyak makan proteina sih, karena murah dan tinggi proteinnya 
11 okt 22 av medlem: auliaz
mulai diet tapi susah ngurangin nasi nyemil.kerupuk .bagaimana kah solusinya 
11 okt 22 av medlem: liliprasetyo
liat postingan ku kak 
11 okt 22 av medlem: sayabisa80
kalo saya tinggal di desa beli bahan 15rb bisa buat 3hr 
11 okt 22 av medlem: sayabisa80
ayam telur tempe tahu, sesekali ikan. banyakin masak sendiri dr bahan2 yg gampang didapat (yg selalu ready di warung/tukang sayur). kurang2in beli makanan/bahan2 kemasan yg mahal. yg penting makro terpenuhi, rendah lemak, rendah gula. udah gt aja si. ga semua influencer diet harus diikutin jg. sesuaikan sama isi dompet. 
11 okt 22 av medlem: rhaenyra_
sebenernya menu diet murah murah kak tp jangan beli di ecommerce. trs kalo memang dirasa kemahalan dicari penggantinya aja yang lebih sesuai di budget kita, misal kamu mau ttp makan nasi tp tergiur sm fukumi yang rendah kalori tp mahal, km tetep bisa cari alternatif dari kentang rebus atau nasi merah bahkan nasi putih pun msh bisa dikonsumsi dengan porsi yang pas. jd diet sambil disesuaikan sama budget aja. btw di ig banyak kok yg share menu diet murah2 
11 okt 22 av medlem: capameals
setahu aku kalau kentang, beras merah sama aja dengan konsumsi nasi. hanya saja untuk kuantitas nya yang di kurangi. maaf kalau salah  
11 okt 22 av medlem: LindaRiena
sebener nya makan nasi juga masih bisa turun kok.. untuk protein nya bisa tempe tahu. telur ayam. kerang, di tukang sayur murah".. sayuran nya cari yg murah kaya kol, sawi atau kalo di kampung cari di kebun..  
11 okt 22 av medlem: nabila156
dada ayam 250gr 10ribu tahu 500 gr 7000 buat 2 hari sisanya nasi sayur kalo bosen ikan patin disop ato ikan kembung kuah kuning sisa kalori harian buat ngemil jadi gak bosen menu itu2 aja🤣 apalagi dibantu IF makin sedikit jam ngemilnya 
11 okt 22 av medlem: nthachan
halo kak, mealplanku selama ini terjangkau dan ga susah sih kalo aku emang bisa cut off gula sama High GI carbo seperti nasi putih. (Defcal 1500-1800) Pagi - Sayur Pecelan bumbu pisah ambil 2 sendok aja cukup dan 2 telur rebus. Siang - Nasi 80 gram/4-5 sendok, Dada Ayam di panggang teflon, tempe tahu di panggang teflon, tumisan sayur(beli warung aja) Sore/Malam - beli warung aja pilih lauk pauk dan sayur yang dirasa nggak begitu banyak lemak. (Ayam Bakar/telur Balado/Tahu Tempe Goreng) sayurnya yang tumisan (Tumis Jamur/kangkung/Capcay) minta kuahnya dikurangi. kadang juga kalo lagi on budget bget beli putih telur curahan buat dikukus sendiri buat menuhin protein harian  
11 okt 22 av medlem: gandung justiria
- Sarapanku selalu tiap hari telur 1 biji + pisang, kadang ubi rebus tapi telurnya ng pernah ketinggalan - Makan siang seadanya saja apa yg saya masak untuk suami dan selalu pakai nasi 4 s3ndok makan - Malam sayur dan ikan atau telur 
11 okt 22 av medlem: lindahwahyuni51
kalo aku sih pkoknya makanan seadanya d rumah kak aku nggak patokan harus menu diet atau apapun pkoknya aku kurangin ngemil gtu aja  
12 okt 22 av medlem: yay298
belanja di pasar aja. sayuran, buah, ikan, dada ayam, nasi 
12 okt 22 av medlem: MelYanti
yg hrs ada, telur, oatmeal (beli yg kiloan aja online), tahu, tempe, kubis. sama whey 
dada ayam 400gr nasi putih 200gr sayur 300gr minyak 2 sdm kikkoman 4 sdm garam lada secukupnya quacker oat kering 35gr whey 1 porsi ±1600kal palingan kalo di total ga sampe Rp.40.000 buat makan sehari. kalo dada ayam nya di ganti ikan lebih murah ya harusnya 
12 okt 22 av medlem: arianpb
dada ayammmm 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 
12 okt 22 av medlem: eatateaten

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


nadrmdn 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.