hallo dieters, mau nanya nih kalian yg diet versi low budget. mau liat mealplan kalian dong hihi, kalo lewat komen dibawah yaa :)
Visa kostkalendern, 12 oktober 2022:
|
1593 kcal
|
Fett: 49,82g | Prot: 71,55g | Kolh.: 218,70g.
Frukost: Bakwan, Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Nasi Putih. Lunch: Tempe Orek, Nasi Putih, Bihun Goreng. Middag: Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Cakalang. Snacks/Annat: Pisang, Cilok, Bakwan, Air. mer...
|
|
1 till 20 av 47
Kommentarer
tahu, tempe, telur, ikan 🤭
11 okt 22 av medlem: tk.atika
|
Oatmeal buat sarapan hihi
11 okt 22 av medlem: iiong
|
tahu, tempe, sayur, buah, telur, air jeruk nipis peras, beras merah, ikan tongkol, kadang beras putih, bihunku, ayam, daging
11 okt 22 av medlem: echi28
|
perbanyak sayur kak karena sayur tuh murah 50rb beli di pasar udh seabrek2.. kalo protein nya pake yg low budget kyk telur/tahu/tempe/ayam/ikan nila 😊
11 okt 22 av medlem: ashahutagalung
|
aku banyak makan proteina sih, karena murah dan tinggi proteinnya
11 okt 22 av medlem: auliaz
|
mulai diet tapi susah ngurangin nasi nyemil.kerupuk .bagaimana kah solusinya
11 okt 22 av medlem: liliprasetyo
|
11 okt 22 av medlem: sayabisa80
|
kalo saya tinggal di desa beli bahan 15rb bisa buat 3hr
11 okt 22 av medlem: sayabisa80
|
ayam telur tempe tahu, sesekali ikan. banyakin masak sendiri dr bahan2 yg gampang didapat (yg selalu ready di warung/tukang sayur). kurang2in beli makanan/bahan2 kemasan yg mahal. yg penting makro terpenuhi, rendah lemak, rendah gula. udah gt aja si. ga semua influencer diet harus diikutin jg. sesuaikan sama isi dompet.
11 okt 22 av medlem: rhaenyra_
|
sebenernya menu diet murah murah kak tp jangan beli di ecommerce. trs kalo memang dirasa kemahalan dicari penggantinya aja yang lebih sesuai di budget kita, misal kamu mau ttp makan nasi tp tergiur sm fukumi yang rendah kalori tp mahal, km tetep bisa cari alternatif dari kentang rebus atau nasi merah bahkan nasi putih pun msh bisa dikonsumsi dengan porsi yang pas. jd diet sambil disesuaikan sama budget aja. btw di ig banyak kok yg share menu diet murah2
11 okt 22 av medlem: capameals
|
setahu aku kalau kentang, beras merah sama aja dengan konsumsi nasi. hanya saja untuk kuantitas nya yang di kurangi. maaf kalau salah
11 okt 22 av medlem: LindaRiena
|
sebener nya makan nasi juga masih bisa turun kok.. untuk protein nya bisa tempe tahu. telur ayam. kerang, di tukang sayur murah".. sayuran nya cari yg murah kaya kol, sawi atau kalo di kampung cari di kebun..
11 okt 22 av medlem: nabila156
|
dada ayam 250gr 10ribu
tahu 500 gr 7000 buat 2 hari
sisanya nasi sayur
kalo bosen ikan patin disop ato ikan kembung kuah kuning
sisa kalori harian buat ngemil
jadi gak bosen menu itu2 aja🤣
apalagi dibantu IF makin sedikit jam ngemilnya
11 okt 22 av medlem: nthachan
|
halo kak, mealplanku selama ini terjangkau dan ga susah sih kalo aku emang bisa cut off gula sama High GI carbo seperti nasi putih. (Defcal 1500-1800)
Pagi - Sayur Pecelan bumbu pisah ambil 2 sendok aja cukup dan 2 telur rebus.
Siang - Nasi 80 gram/4-5 sendok, Dada Ayam di panggang teflon, tempe tahu di panggang teflon, tumisan sayur(beli warung aja)
Sore/Malam - beli warung aja pilih lauk pauk dan sayur yang dirasa nggak begitu banyak lemak. (Ayam Bakar/telur Balado/Tahu Tempe Goreng) sayurnya yang tumisan (Tumis Jamur/kangkung/Capcay) minta kuahnya dikurangi.
kadang juga kalo lagi on budget bget beli putih telur curahan buat dikukus sendiri buat menuhin protein harian
11 okt 22 av medlem: gandung justiria
|
- Sarapanku
selalu tiap hari telur 1 biji +
pisang, kadang ubi rebus
tapi telurnya ng pernah ketinggalan
- Makan siang seadanya saja apa yg saya masak untuk suami dan selalu pakai nasi 4 s3ndok makan
- Malam sayur dan ikan atau telur
11 okt 22 av medlem: lindahwahyuni51
|
kalo aku sih pkoknya makanan seadanya d rumah kak aku nggak patokan harus menu diet atau apapun pkoknya aku kurangin ngemil gtu aja
12 okt 22 av medlem: yay298
|
belanja di pasar aja. sayuran, buah, ikan, dada ayam, nasi
12 okt 22 av medlem: MelYanti
|
yg hrs ada, telur, oatmeal (beli yg kiloan aja online), tahu, tempe, kubis. sama whey
|
dada ayam 400gr
nasi putih 200gr
sayur 300gr
minyak 2 sdm
kikkoman 4 sdm
garam lada secukupnya
quacker oat kering 35gr
whey 1 porsi
±1600kal
palingan kalo di total ga sampe Rp.40.000 buat makan sehari. kalo dada ayam nya di ganti ikan lebih murah ya harusnya
12 okt 22 av medlem: arianpb
|
12 okt 22 av medlem: eatateaten
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|