tebrik ederim canımmm🤍😘 alt bölge odaklı çalış tamamdır 😋
09 okt 22 av medlem: rosaoindda
|
🤏🏼🤏🏼152🥺
(160değilmisim gibi)
09 okt 22 av medlem: zewğişspfvp
|
Teşekkürler Rosa haftada 2 günümü alt bölgeye ayırıyorum. Zaten buyumeye cok hevesliler 😁 5 kiloda 7 cm artti kalcam ahhaha
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
Zeynep 152 ile 155 arası çıkıyorum en düşündüğü alayim ki en kotu tabloyu göreyim diyorum hahha 😁 olsun miniklik de guzel.
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
09 okt 22 av medlem: rosaoindda
|
Canım creatine falan hikaye senin ihtiyacın yok. Boşu boşuna para israfı , ben diyette ya da bulkta çok denedim hiç bir fark yoktu. Sen bence ağırlık çalış , protein karbonhidrata aban ama hiç yağ yeme kas kütlen artacaktır.
09 okt 22 av medlem: Piniminini
|
Ya teşekkürler 😁 heves ettim bir hevesimi alip birakicam zaten 😁 yağ konusunda fistik ve badem ezmesi bir tik belami veriyor 😁
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
Son bişey yazayım , yağlı şeyler iştahı olan bir kişi için doyurucu olmayabiliyor.O yüzden bunları çok yiyoruz ve yağlanıyoruz.Sağlıklı bir vücut kompozisyonu için karb + protein beslenmelisin. Şöyle düşün biz yağları zor zamanlarda harcıyacağımız için vücudumuzda stokluyoruz ama artık bolluk dönemi o yüzden yağlara gerek yok.
09 okt 22 av medlem: Piniminini
|
Yagi olabildiğince minimum tüketiyorum zaten. Dediğim gibi hemen hemen tek kaynağım kuruyemisler 😁
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
☺️ Tamam o zaman , bazen paylaşımın gecikiyoo , merak ediyoruz seni 😝 Fanların olarak bu çağrımızı da duy 🤭
09 okt 22 av medlem: Piniminini
|
Creatin kullanın ya öyle cartmış curtmuş diyenlere aldırış etmeyin 🤡
09 okt 22 av medlem: FühreRr
|
Creatine cart curt o zaman 😂
09 okt 22 av medlem: Piniminini
|
creatine nin en son yapılan bilimsel açıklaması 1980 lerde felan saç dökmez. hacim ve güç artışı için iyi bir supplementtir. tavsiye ederim. :)
09 okt 22 av medlem: venomaesthetic
|
Piniminini çok karman corman tabaklarim var insanlara pek hos gelmiyor o yüzden pek paylaşmıyorum 😁
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
Sporrsever teşekkürler 😁 aynen başladım gücüm de artti baya
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
09 okt 22 av medlem: Piniminini
|
Yalnız Creatine 1 ay kullan sonra en az 20 gün ara ver sonra tekrar başla. Spor yaptığın günler spor öncesi yarım saat önce 5 Gr alacaksın.
09 okt 22 av medlem: venomaesthetic
|
Off gununde almayayim mi, bir cok yerde kullanmaya devam edin diye okumustum, ben de karar verememistim.
09 okt 22 av medlem: dndkksal
|
3 ay kullan 2 hafta ara ver her gün 5 gr al on-off fark etmiyor hergün kullan
09 okt 22 av medlem: FühreRr
|
Creatine yükleme dönemi veya rutin kullanım olarak bir çok kullanım şekli vardır ben müşterilerime yazdığım şekil kullandiriyorum :) siz yinede kendi bildiginizi yapabilirsiniz. :) Naçizane tavsiyem sadece
09 okt 22 av medlem: venomaesthetic
|